篮球运动员的体能训练包括哪些内容

篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习,跳跃、快速脚步移动、灵活性练 习和实心球练习。

篮球运动员都训练那些项目

说的在详细你也得一样一样的来 篮球没有捷径 基本功的练习 这就包括了 球性 运球 传球 投篮 上篮 规则等等很多方面 现在很多人都不明白甚至不知道基本功是怎么来训练 也根本没有意识到基本功的重要性 在就是身体素质的练习 这包括 上肢力量训练 有氧和无氧运动的结合 腰腿部力量的训练 几乎全身每个部位都要相对的得到素质的提高 因为打好篮球身体素质是基础的基础 没有好的身体 打好篮球就是句空话

打篮球的 日常必须的训练有些什么？？？？？？？？

日常应该训练速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。一 般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。

打篮球需要练些什么?

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 　　针对篮球中最重要的弹跳能力 　　双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）： 　　1.以一个盒子或训练台作为训练目标；2.膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3.双脚着地，从反方向再跳过目标。 　　单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 　　1.面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2.降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3.从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。 　　传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 　　1.坐在地上，屈膝，双脚抬高；2.手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧。

篮球投篮有什么好的训练方法

球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮